[...] masz policzone z tą makrelą, w 100 gr ma ~23 białka, twaróg półtłusty 50 g (19b 100 gr). Powinno ci wyjść łącznie w VI posiłku około 32B . no ryby nie chce bo w szkole wtedy zazwyczaj jestem:) Ok rozumiem do makreli faktycznie chyba dodam troche wloskich chodziło mi abyś zrezygnował lepiej z tej makreli wieczorem i dał ja w 2 posilku, a [...]
DZIEŃ 2 * *rozpiska jedzeniowa jest średnia -->podtrułam się czymś i jadłam tylko to co mi wchodziło i wtedy kiedy wchodziło. 1 POSIŁEK: 2 grahamki ziarbiste łyżka otrębów 60g piersi z indyka omega 3 warzywa Razem : 400kcal 2 POSIŁEK 200g parowanego filetu z soli danio intenso kokos warzywa orzechy laskowe plus łyżka miodu Razem: 500kcal 3 [...]
[...] Negatywny ruch - zrobi się .Ciężary małe bo się posłuchałemn Wuchtybędzie co dokładać zamiast 2,5kg dam 10kg następnym razem . bolek1970 Boluś mogę przodem do lustra ale wtedy jakbym nakręcił film jakbym miał lustro przed sobą 1 metr . Przecież napisałem (pewnie nie czytałeś )że zrobiłem dwie dodatkowe serie ciężarem roboczym czyli głównym [...]
[...] na profil. Wiesz co wg. mnie one są dobre tylko one są takie zagięte w środek aby przytrzymywały profil. Najpierw "nadziewasz" jedną stronę a jeśli to się uda wtedy drugą. Musisz na włożenie poświęcić chwilkę i wszystko wejdzie. One wchodza normalnie ale gdy probuje przesunac kolko obrotowe w dol lub w gore to spadaja. I kolka nie [...]
[...] wierzyc, ale naprawde co nieco mi szlo duzo szamalam pomidorow i koncentratu pomidorowego wiem, ze to nie za zdrowe, ale jakos tak mialam. i mi troche przybylo masy. ale wtedy duzo wiecej bialka jadlam. a nabial, mialam na mysli, ze zalewa woda, a nie tluszczem. ja tam jestem zwolenniczka nabialu, wapn jest potrzebny, szczegolnie w tym sporcie
skos - opuszczasz gryf na jablko adama ,wtedy zobaczysz co znaczy rozciagniecie i dobicie gory klatki a srodek no coz po prostu wezsze chwyty w cwiczeniach i skrety nadgarstkow podczas wyciskania hantli
[...] rózne.Najwiekszy miałam kłopot z kurierami ,bo nie chciało im sie tego potem wnosić,a mieszkam na 4 pietrze obliques ,a jak z dieta dalej ta sama ,mam robić dzień weglowy wtedy ,gdy mam trening na góre?Ten przysiad w 4 Dniu ma byc przedni,tylni czy ze sztangielkami? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-06 13:00:51 Zmieniony przez - vajolet [...]
6.10.09 FBW, 15tki, ostatni tydzien cyklu.... Wyciskanie hatlami na plaskiej11, 13, 17.5. 20kg/15, postep o ladnych kilka kg, a nawet spory zapas sily Rozpietki, 11/10, 13kg/10/2, 15kg/10 17.5kg/10, pomyslec, ze na wiosne balem sie 13 kg w rozpietkach brac... Uginanie ramion z gryfem lamanym, 36kg/12, 40kg/10 Mlotki, 17.5kg/10, 17.5kg/8 Przysiady, [...]
[...] Po treningu w szatni bulk, i jakies 30-40 min po bulku potreningowy czyli kurczak + ryz + warzywka. Koło 19 moge sobie pozwolic na luzniejsze zarcie jakies kanapki lub tuna wtedy jak przed trenem leciał makaron z serem. A przed snem twarog + 2 lyzki oliwy. Wg mnie nie baw sie w dokladne ilosci, bo za duzo czasu zajmie sie wazenie mierzenie [...]
[...] leworęczny i jest mniej tłuszczu na lewej z lewej wiecej miesnia P.S. Xadero naprawde dziekuje ze odpowiadasz w tym temacie Co do treningu to juz wiem ze Soboty i niedziele będe biegać rano wiec chyba lepiej Aeroby wtedy bo czas jest , tabeta bardzo wygodna bo 4min i moge robić to w domu :D Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2009-10-06 22:10:00
[...] w dziennikach, wystarczy przejrzeć, poczytać, większość kobiet pisze dokładnie co i jak je, efekty mają zadawalające, a często wręcz zaskakujące - pozytywnie oczywiście, wtedy może uwierzysz, że nie będziesz tyła. Zapoznaj się przede wszystkim z historią Vajolet, ona zaczynałaz podobnym problemem metabolicznym. Walczysz na siłowni - [...]
Za nisko schodzisz z iloscia powtorzen w tej chwili. To troche pomieszanie z poplataniem w drugim cwiceniu nie powinnas zejsc nizej 8 powtorzen, a w pierwszym nizej 5 powtorzen, chyba ze chcialas rampowac do jedynki, ale wtedy zabralas sie do tego nie tak. oj co z toba nie tak, ci cie gnebi????
[...] miec za duzo wegli w diecie, odwrocenie proporcji wegle-bialko byloby lepsze na razie chciałam te 200g węgli tak jak jakiś czas temu proponowałaś...jak będę na redukcji to wtedy zetnę Najlepszy byłby chyba układ B/T/W 180/70/180 ale nie wiem,czy na daną chwilę wyrobię z białkiem w przyszłym miesiacu będzie już lepiej jeśli chodzi o dietę ten [...]
[...] może się to źle dla nas skończyć. Dobra technika uderzeniowa to jednak ważna sprawa w walce na ulice, szczególnie jeśli przeciwników jest więcej niż jeden. Nie wolno wtedy za bardzo schodzić do parteru. Akcje powinny być szybkie i maksymalnie skuteczne - wychodząc z tego założenia warto potrenować jakiś solidny system uderzany - polecam [...]
[...] wzioles za cwiczenie mam nadzieje ze wkoncy polacy zaczna sie trzymac razem i zkonczy sie skakanie do oczu jeden drugiemu p.s smoku wyraziles juz swoja opinie o produktach brd poczekaj na opinie innych i dodaj komentarz wtedy napewno bedziesz bardziej wiarygodny niz teraz to tylko rada zrobisz jak uwarzasz pozdrawiam wszystkich peace and love
[...] potężne i regularne picie musi zterać człowieka , ja takie picie to mam kilka razy w roku , jakieś nowe roki , święta , imieniny i jak się nawinie jakiś ktoś z dawnych lat , wtedy może jeden dzień czy dwa nawet jestem w słabszej dyspozycji a potem wszystko wraca do normy , natomiast takie imprezowanie co tydzień czy dwa pewnie by wpłynęło [...]
[...] w 6 kapsach jest ponad 500 mg magnezu wiec nie iwem po co skoro cie to przeczyszcza chcesz jeszcze wiekasza dawke walic? juz jak chcesz koniecznie brac 8 kapsow to proponowalbym tak : 4 razy dziennie po 2 kapsy,moze wtedy ustrzezesz sie przed efektem laksacyjnym chociaz dla mnie bez sensu jest przyjmowanie dawek wiekszych niz poleca producent
[...] piersiowej, a wewnętrznych nie ruszysz, może to nie wyglądac najlepiej.... Chodzi ci po prostu o wygląd sylwetki w kształcie litery"V", prawda? Musisz po prostu nabrać więcej masy mięśniowej i rozwinąć jednocześnie klatę, plecy, a nawet barki...i wtedy optycznie będziesz miał taki kształt sylwetki...liczy się tez oczywiście wąska talia.
SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!
